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寒露節氣至 深秋如何養生保健

2020年10月08日 09:13:12 來源: 新華網

  常言道“白露身不露,寒露腳不露”,那麼寒露節氣應該怎麼養生保健呢?

  衣着

  俗話説,“吃了寒露飯,單衣漢少見”。進入寒露後,要特別注意保暖。除了要穿保暖性能好的鞋襪外,還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。此外,秋季腹瀉多發,還應特別注意腹部保暖。

  飲食

  “防燥”至關重要。對付“燥氣”,喝白開水是不錯的方法。為防“燥氣”,應不吃或少吃辛辣燒烤食品,宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物,食用紅棗蓮子銀杏粥也是不錯的養生辦法。

  起居

  宜早睡早起,保證睡眠充足。每天可多睡1小時,以緩解秋乏。既要防止受寒感冒,又要經常開窗通風,保持室內空氣新鮮。

  鍛鍊

  寒露時節,適當的體育鍛煉可增強體質。晨練要注意躲避早霧,避免誘發慢性呼吸道疾病;最好選擇太極拳等舒緩的運動。秋季登高也是不錯的選擇。

出品人:王江

監製:李霞

製作:代怡 王奇旺

顧問:李松梅

協調:宋豔麗

鳴謝:雲南省中醫醫院

智能配音:標貝悦讀

[責任編輯: 範芳鈺 ]
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